Top dos 5 batidos para emagrecer saudável

Hoje deixamos aqui o Top dos 5 batidos para emagrecer saudável, ou seja, um batido por dia ao pequeno-almoço de 2ª a 6ª feira.

Quando pensamos em emagrecer temos de delinear todo um plano de estratégias que em simultâneo irão levar-nos ao nosso objectivo: perder peso.

O plano para emagrecer depende muito de pessoa para pessoa e obviamente da sua dedicação. Ao pequeno-almoço, se optar pelos batidos para emagrecer saudável, estará sem dúvida a contribuir para um plano de emagrecimento equilibrado, pois de manhã é que se começa o dia.

Poderá ainda fazer quantidades maiores de cada um dos batidos para emagrecer e beber ao longo do dia em porções de cerca de 250ml cada, para além das múltiplas funcionalidades dos ingredientes, permitem também que se mantenha hidratado, o que é ideal para a pele.

Acompanhe o batido com tostas integrais e com queijo caseiro light, assim como um chá de infusão à sua escolha e sem adição de açúcar, fantástico para uma boa base energética e pouco calórico ideal para começar o seu dia.

2ª FEIRA – Batido para emagrecer de Maça e Abacate

Ingredientes

1/2 Maçã
1/2 Abacate
1 copo de água – cerca de 200 ml

Junte as frutas na liquidificadora com o copo de água até obter uma consistência cremosa. Se vir que fica demasiado denso, adicione mais 1/2 copo de água de sopa e uma colher de adoçante líquido.
Acrescente no final sobre o batido algumas sementes de chia.

Este batido é excelente também antes das refeições principais, visto que a junção do Abacate e da Maçã funcionam como frutas saciantes. Se pretender levar consigo para o trabalho duplique a receita para 1 Maçã e 1 Abacate, assim como a água.

3ªFEIRA – Batido para emagrecer Detox

Ingredientes

5/6 folhas de Espinafres
1 Maça
2 rodelas de Abacaxi ou Ananás
3 rodelas de Pepino
1 Folha de Couve
1 copo de sumo de Limão
Sementes de Linhaça q.b

Se preferir sabor mais intenso duplique as rodelas de Abacaxi. Se por outro lado gostar de um sabor neutro e fresco, aposte nos legumes. Neste batido pode juntar a gosto o que mais preferir, quanto mais verde melhor, mas o sabor deve ser sempre agradável ao paladar. Nós gostamos mais com sabor a fruta e associação de sementes de linhaça.

Coloque todos os ingredientes (devidamente lavados e cortados) na liquidificadora – se gostar pode usar a Maça com casca pois é uma óptima fonte de fibra- triture até obter textura homogénea. Se tiver aumentado a quantidade de fruta ou mesmo de legumes, pode acrescentar mais sumo de Limão para tornar mais líquido.

Este batido batido é excelente energético e simultaneamente desintoxicante. Use e abuse das frutas e legumes sem adicionar açúcar. Personalize o seu batido Detox ao seu próprio gosto.

4ªFEIRA – Batido para emagrecer Amarelo

Ingredientes

1 Banana
2 Ananás
1 Iogurte natural sem açúcar
1 Copo de gelo para dar textura ao batido

Corte a Banana em pedaços e as rodelas de Ananás e junte na liquidificadora. Adicione o gelo e pique tudo até obter a textura a seu gosto. Se for de manhã e gostar de um sabor mais doce, pode acrescentar uma colher de chá de mel caseiro.

Se repetir no próprio dia este batido, evite juntar adoçante ou mesmo mel, mas poderá no entanto acrescentar por exemplo proteína em pó de sabores.

5ªFEIRA – Batido para emagrecer Vermelho

Ingredientes

1 Maçã verde
2 Beterrabas (previamente cozidas)
1 Copo de sumo de Limão
1/2 Copo de água
2 Cenouras
1 Copo de gelo para dar textura ao batido

Descasque e corte as Beterrabas (previamente cozidas) e reserve. Lave correctamente a Maçã e corte-a sem retirar a casca. Retire a casca da Cenoura, corte-a em rodelas. Depois, junte todos os ingredientes na liquidificadora, assim como a água e o sumo de limão. Uma excelente fonte de vitaminas e eliminador de tóxinas.

6ªFEIRA – Batidos para emagrecer de Frutos Vermelhos

Ingredientes

8 Morangos
1mão de Mirtilos
1mão de Framboesas
6/7 folhas de Espinafres
1/2 Pepino
1 Tomate
1 Copo de água
1 Colher sopa de sementes de Linhaça

Lave todos os ingredientes em água corrente e corte em pedaços. O pepino devera ser descascado e cortado em rodelas. Depois misture todos os ingredientes na liquidificadora e renda-se ao sabor deste delicioso batido.

Sábado e Domingo poderá preparar um pequeno almoço mais moroso e acompanhar com um destes 5 batidos para emagrecer saudável.

Não se esqueça que emagrecer saudável não tem que ser um sacrifício, podendo recorrer a alimentos que gosta mais e prepará-los das mais variadas maneiras em associação com outros alimentos de alto teor proteico e vitaminado.

Deverá contudo, existir um equilíbrio nas refeições para que disfrute de um sabor intenso e simultaneamente receba o que cada um dos alimentos tem de melhor.