Receita de Mingau de aveia saudável
Nesta receita vamos aprender a fazer uma receita de mingau de aveia ou papa de aveia saudável com energia suficiente para a manhã inteira!
Na vertente mais tradicional da receita de mingau de aveia, é adicionado uma grande quantidade de açúcar. Na receita que propomos, substituímos o açúcar pela canela, podendo ser adicionado adoçante no final para os mais gulosos!
Aveia ajuda a perder peso
Em primeiro lugar temos que esclarecer bem este ponto! Tudo (ou quase tudo…) que ingerimos aporta uma carga calórica. Porém, este valor de calorias pode ser alto ou baixo por volume de comida. Outro factor que varia é a distribuição das calorias em termos percentuais nas gorduras, hidratos de carbono e proteínas.
Quando referimos que a aveia ajuda a emagrecer, temos que esclarecer que não é nenhum remédio ou medicamento e que não contem nenhuma substância claramente emagrecedora!
O grande valor para emagrecer do mingau de aveia vem do facto de ser altamente saciante! Por isso, quando abrimos o artigo, referimos que um prato chegará para lhe dar energia para a manhã inteira.
Além disso é preciso ter controlo na quantidade que vai ingerir! Mesmo alimentos que engordam pouco, se for comido em grande quantidade, acabará por engordar! No caso do mingau de aveia, pelo facto de ser tão bom, dever ter cuidado redobrado!!
Receita de Mingau de Aveia
Tempo de Preparação: 20-25 minutos
Ingredientes
- Aveia integral em flocos ou farelo
- Leite magro / desnatado (pode user leite de soja ou mesmo de aveia)
- Pau de canela
- Adoçante líquido
Preparação de Mingau de Aveia
- Aqueça o leite com o pau de canela até antes de ferver
- Adicione os flocos de aveia integral
- Coza em fogo muito lento até ganhar consistência de papa ou mingau
- Quando a aveia estiver cozida, retire do fogo e emprate
- Adicione o adoçante líquido a gosto
- Polvilhe com canela em pó
Com esta receita de mingau de aveia ficou fácil fazer um pequeno almoço light e que ajude na conquista de perder peso!
Desta vez fizemos um pequeno vídeo que pode ver em seguida. Se gostarem do vídeo prometemos que continuaremos a fazer!
